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发展历程 降低"坏"胆固醇含量 跑者多吃这5种食物

苹果

藜麦

燕麦中含有的可溶性纤维比较多,其中含量最多的的一种叫β-葡聚糖,它能够吸收“坏”胆固醇并将它运输至体外,同时也能降低甘油三酸脂的含量。

有一项针对5000多成年人的研究,在超过一年的时间内,常吃藜麦等全谷类食物的人发展历程,体内的甘油三酸脂含量下降发展历程,HDL含量增加发展历程,这两个指标的一降一升都是对人体有利的。

坚果

作者:换宝

豆腐

研究发现,常吃开心果、核桃等坚果的人,在降低体内的“坏”胆固醇含量、胆固醇总量和甘油三酸脂(含量过高会引发冠心病)等方面,起到非常明显的效果。也有研究发现,杏仁在降低心血管疾病患病风险方面也具有明显效果。

体育7月9日报道:

苹果中含有的抗氧化剂和纤维能够为人们带来很多益处,其中就包括降低胆固醇含量。美国的研究人员今年做了一项试验,葡京捕鱼城下载40位成年人每天吃两个苹果,坚持2个月之后他们体内的胆固醇总量和“坏”胆固醇含量均降低。

燕麦

人体内的胆固醇分为两种,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。LDL又被称为“坏”胆固醇,那是因为当它的量偏高时,会给人们带来一些坏处,比如患心血管疾病的风险增加等。所以,人们需要注意降低LDL的摄入量。饮食是一个很重要的方面,哪些食物有助于降低LDL呢?

豆腐中含有的植物蛋白比较多,为人们带来诸多健康益处,其中就包括降低“坏”胆固醇含量以及体内的胆固醇总量。另外,植物蛋白中含有的饱和脂肪比较少,有利于人们的胆固醇含量处在健康水平。

(原标题:天安人寿去年亏66亿 回应:流动性和偿付能力仍充足)

原标题:植物大战僵尸ll-270摇滚年代第20天,魔音甜菜震动吧!

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